Mindig így próbáld…

• Beszélj lassabban, megfontoltan és határozottan. Nyújtsd el, lassan ejtsd ki a magánhangzókat, és ne hagyj ki szótagokat. Az ilyen beszéd távolról sem fog olyan lassúnak hangzani, mint ahogy azt te érzed! Beszéded ettől nem lesz eltúlzottan lassú.
• Könnyed, laza ajak és állkapocsmozgással csúsztasd a szavakat. Érezd a szavakat, ahogy kimondod (artikulálj).
• Ne használj szinonimákat csak azért, hogy késleltesd, vagy elkerüld a dadogást, inkább tarts egy kis szünetet. A szavaktól való félelem csak még nagyobb problémát okoz, főleg amikor megpróbálod elkerülni őket, ezért ne fuss meg előle.
• A beszédben tartsd a folyamatosságot. Ugyanannak a szónak az ismételgetése egy másik, nehéz szó elkerülése érdekében csak késlelteti a nehéz szó kimondását.
• Tarts fenn természetes szemkontaktust a beszélőpartnereddel.
• Nyugodj bele, fogadd el, hogy dadogsz! Alkalmanként dadogj tudatosan! Azáltal, hogy megállítod vagy tudatosan elindítod a dadogást, képessé válsz a beszéded irányítására a feszült pillanatok alatt.
• A dadogás nem egy “csak megtörténik” állapot. Megfelelő tudatossággal elkerülhető. Figyeld meg és azonosítsd a szükségtelen elemeket a dadogásod folyamán. Minél gyakrabban képes vagy elemezni a saját dadogásod folyamatát, annál inkább tudatossá válik benned, hogy miképpen irányítsd a beszédhez szükséges izmaidat a folyamatos beszéd építéséhez.
• Próbálj arra koncentrálni, hogyan tudod folytatni a folyamatos beszédet. Emlékezz arra, hogy a célod a folyamatosabb beszéd, nem a tökéletesség! Még az átlagosan beszélőknek is vannak problémáik /nehézségeik a társalgási beszédben. Valószínű, hogy a dadogást nem vagy képes mindig megelőzni, de képes leszel arra, hogy tudd, miként cselekedj a dadogás bekövetkezte után.
• Mondd el a beszélgető partnerednek, hogy dadogsz. Ne színlelj, mert úgy sem tudod teljesen elrejteni. Ha nyíltan vállalod önmagad, akkor csökken a félelem és egyre könnyebb lesz folyamatosan beszélni. Azáltal, hogy nem tagadod le a beszédproblémádat és szembenézel, megbeszéled a problémát a beszélőpartnereddel, a félelem kisebbé válik és a folyamatosság a beszédedben könnyebb lesz.
• Próbáld elkerülni, hogy elhatalmasodjon benned a folyékony tiszta beszéd elérése miatti aggodalom és feszültség. Sose szégyelld magad a dadogásod miatt, hiszen nem szándékosan teszed. Ahelyett, hogy zavarban érzed magad, amikor a dadogás bekövetkezi, elemezd a történteket, ejtsd ki újból a problémás szót ismét folyékonyan és folytasd a beszélgetést. Ne rágódj a kudarcaidon, és ne okold magad a sikertelenségek miatt! Ünnepeld azokat a perceket, amikor sikeres vagy a folyékonyabb beszéd megvalósításában!